北宋东京外城周长按宋里计算长达五十余里，折合现代距离约二十六公里，绕城一周，相当于一个半程马拉松加一个健康跑。
高俅大概记得后世专业男子的世界记录差不多是57分钟左右，按照宋朝的计时差不多就是四刻。
为了更准确的计算戴宗跑完这五十余里所需时间，高俅专门让人请来了司天监，带着莲花漏刻。
这东西确实也制作精美，利用多级铜壶+溢水平水法保持出水水压恒定，
匀速滴水汇聚箭壶抬升带刻度的浮箭，通过箭身刻度读取时刻；
莲花浮托稳定浮箭，保证读数清晰准确。
高俅觉得自己有必要编纂一本宋朝百科全书了，这会的好东西真不少。
话说到比赛里，奉命参赛的大内快行家，是宫中层层筛选出的顶尖健卒，早早调整好粗浅的换气节奏，蓄势待发。
在所有人看来，这场比试毫无悬念。
大内快行家代表着大宋官方脚力的最高水准，制式步法、续航耐力、奔走技巧皆是顶尖，绝非地方州县吏员可比。
皇城司一众逻卒、差役纷纷看好己方人手，甚至有人都悄悄开盘了。
反观戴宗，从怀中取出一小瓷瓶，将自家秘制活血草药膏均匀抹在足底、小腿两侧，再拿出常年贴身使用的加厚牛皮混纺行缠。
相较于宫中制式粗布绑腿，此物用料厚重坚韧，缠绕章法更是代代相传的不传之秘，
自脚踝分层加压缓缓缠至膝弯，下段紧束锁筋，上段微松活络血脉。
旁人贸然照搬这套缠法，只会气血淤堵、双腿麻木，唯有他能配合心法完美驾驭。
戴宗这一身神行，是三层优势叠加而成，旁人穷尽苦练也难以追赶。
其一乃是天生禀赋，万中无一胸廓宽大，他天生肺腑纳气远胜常人；
大腿小腿骨节比寻常汉子长出三分，骨质坚硬似贴，足弓隆起，奔行落地自有缓冲卸力。
双腿筋肉耐熬，长途奔走酸乏迟滞之感来得极慢，同等路程，旁人早已双腿胀痛难支，他却依旧步履轻便。
其二是祖传奔行步法，长短步交替，上坡借腰腹助推、下坡屈膝卸力，全程减少腾空损耗，体力消耗比官家制式跑法省下四成有余。
最关键的，是一套绝不外传的呼吸吐纳心法。
寻常急脚奔走只会胡乱大口喘气，越跑心气越躁、津液流失极快，半个时辰便气短乏力；
而戴宗自幼修习家传息法，固定三步一鼻吸、五步一缓吐，奔
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