长：
“一乃，调息养气——静坐吐纳，鼻吸口呼，气沉丹田，调和五脏气血，平复心神。”
“二是，站桩固气——马步扎稳，腰背挺直，令散逸元气凝于丹田、贯于双腿，日久则下盘如岳，耐击打、稳身形。”
“三为，行气贯体——气从丹田起，循肩、臂、腰、腿，流转周身筋骨，打通阻滞，气力随心而发，持久耐用。”
“最后，发力驭气——出拳、劈掌、踢腿，乃至刀枪棍棒，皆以气驭力：
蓄力时气沉如海，出招时吐气开声，劲透指尖刀刃。”
每说一处，王进便相应演示发力，拳掌挥动间，竟隐隐有破空之声，虽非什么“气劲外放”，却已远非寻常武夫可比。
高俅看得眼睛发直，尤其听到“持久耐用”四字，不知怎的，就低了低头。
待到一套八段锦演罢，王进收势，气息平稳，脸上不见半分汗色。
外行看热闹，内行看门道。
一旁的秦镇川早已看得呆了，王进所教的这些法门，他在军中、在武场也都学过、练过，
可同样的动作、同样的口诀，经王进使出来，便透着一股深不可测的厚重与凝练，仿佛每一丝气力、每一口气息，都用到了极致。
难怪那日演武场之上，王进能从容以一敌众，周旋许久依旧气势不衰，原来是有这般养气炼体的本事。
高俅见没有小说里的元气内力，心里就放下心来了，再不要真的哪一天神仙打架了，你们一个个飞走了，留下自己站在原地像个小丑。
但还是吩咐下去，往后每日都让王进抽空教习自身功法。
毕竟身体是革命的本钱么，身体好才能干的好，为国分忧么。
镜头一转，赵挺之府邸之内却是一片震怒喧嚣。
素来在家中素来迁就妻室、粑耳朵的赵挺之，此刻已然怒极失了分寸，全然不顾一旁夫人哭喊阻拦，攥着棍棒便要狠狠惩戒赵明诚。
“你这个逆子！”赵挺之气得浑身发抖，声色俱厉，自己半生宦海沉浮，步步谨慎、如履薄冰，好不容易走到对岸。
这畜生倒好，只因儿女情长争风吃醋，无端得罪新贵，硬生生害得自己实权尽失、仕途受挫，
满心憋屈愤恨尽数翻涌上来，赵挺之满心苦涩，只觉自己辛辛苦苦半生打拼，
竟被儿子一时轻狂肆意拖累，当真是个十足的打爷贼（“打爹的贼”，坑爹）。