—列出所有让自己感到恐惧的事物和场景。第二步，是“面对”——选择其中一个恐惧，闭上眼睛，重新体验那个场景。第三步，是“重构”——用成年人的视角，重新审视那个场景，告诉自己真相。第四步，是“释放”——反复重复重构后的认知，直到恐惧感逐渐消退。
“这个方法，适用于所有的恐惧。”他在笔记本中写道，“无论是童年的恐惧，还是成年后的恐惧。只要我们敢于面对它们，敢于重新审视它们，它们就会失去控制我们的力量。”
七、经验的分享
寒晓东将自己的解构经验，分享给了四位辅导员。
“我最近在处理一些自己的问题。”他在培训中说，“我发现自己有很多童年时期的恐惧，一直在影响着我。我找到了一种方法，来面对和处理这些恐惧。我想分享给你们，希望对你们也有帮助。”
他详细介绍了四步法，并鼓励辅导员们尝试使用。
刘翠芳第一个尝试。她选择的恐惧，是小时候被父亲责骂的场景。她闭上眼睛，重新体验那个场景，然后告诉自己：那个场景已经过去了。我现在是一个成年人了。我不再需要害怕父亲的责骂了。
她睁开眼睛时，眼眶有些发红，但表情中带着一种释然。“我感觉，心里的一块石头，松动了。”她说。
八、新的开始
解构完童年恐惧后，寒晓东感到一种前所未有的轻松。
那些曾经缠绕他的幽灵，虽然还没有完全消失，但已经失去了大部分力量。他不再在半夜惊醒，不再在白天走神。他能够更加专注地工作，更加平静地面对挑战。
他知道，解构恐惧是一个持续的过程，不是一次性的工作。旧的恐惧可能会复发，新的恐惧可能会出现。但他不再害怕了。因为他知道，他有了面对恐惧的工具和方法。
他站在窗前，望着清河镇的夜色。月光洒在青石板路上，泛着冷冷的光。但他不再感到寒冷了。他的心中，有了一团火。那团火，足以驱散所有的黑暗。