响起，众人纷纷行动起来。
时间一分一秒过去，终于，这些人结束了漫长而艰苦的跑步训练，并成功完成了热身环节。
接着，指挥官面向他们，笔直站好。
“现在，我们所在的区域是前一段时间，特勤处的训练场新建立的场地。”
“我的身后，你们应该可以看到，这些设施。”
“这就是新式的400米障碍跑，一会我先给你们介绍一下。”
“之后，今天下午剩余的时间，你们就在这些设施上度过！”
接着，众人跟着指挥官项目开始的地方站好，等着指挥官讲解。
“首先，100米冲刺！”
指挥官说话的时候，便俩到一条跑道上，给李泽他们看清路线。
接着，一行人走到100跑道尽头，一个小旗杆的位置，掉头回去。
“第一个项目，左右跨跳轮胎。”
指挥官指着地面上的10个轮胎，对其他人开口说道。
“10个轮胎，每个轮胎中心都要下一次，才算完成。”