力，在右脚接触地面，做发力支撑点的同时，右腿快速做出相同的动作。
四步蹬足，迅速衔接加速跑，加速跑，身体保持一定的前倾，类似于车的一个流线型，埋头快速摆臂，支配自己的双腿。
四十米，五十米，林远开始抬头进入途中跑，四百米这个项目倒是称托不出林远的一个加速度教慢的劣势。
途中跑从第一个弯道进入第一个直道，进入放松跑，身体呈现一个相对轻松的一个状态。
体力流失较为缓慢，速度保持较为平缓且迅速。
这是一个四百米很重要的技术环节，毕竟没有接受过训练的正常人，想要在跑动中保持自己的一个速度，没几步就有可能开始乱了，更有甚者，保持这样一个速度，需要消耗更多的体力。
这就完全和放松跑的原理所相违背了。