假就应该和普通人不一样。既要放松身心，又要保持训练状态。这叫劳逸结合。“
张铁军叹了口气：“我就知道，跟着教官出来，不可能真的只是玩。“
“行了，别抱怨了，“林静倒是很积极，“既来之则安之，而且海浪训练听起来确实很有挑战性。“
“林静说得对，“赵虎也表态支持，“而且说不定真的很有用。“
李明华作为医生，从专业角度分析：“从医学角度来说，海水中的训练确实对身体有好处，海水的矿物质对皮肤也有益。“
看到大家的态度逐渐转变，秦渊满意地点点头：“很好，现在开始正式训练。所有人，下水！“
七名队员排成一排，慢慢走向海水。卡邦南部的海水很温暖，触感很舒适。当海水没过脚踝的时候，大家都感觉很不错。
“继续往前，一直到胸口的位置。“秦渊在岸上指挥。
当海水达到胸口高度时，队员们开始感受到海浪的力量。每当一个浪头打过来，都要努力保持平衡。
“很好，现在感受一下海浪的节奏，“秦渊大声指导，“海浪是有规律的，大浪和小浪交替出现。你们要学会预判海浪的大小，提前做好准备。“
段景林刚开始还觉得挺容易，但很快就发现这并不简单。一个较大的浪头打过来，直接把他冲得后退了几步。
“哇！“段景林惊呼一声，差点失去平衡。
“保持重心稳定！“秦渊在岸上提醒，“双脚分开与肩同宽，微微下蹲，降低重心！“
岳鸣也在努力对抗海浪，但他的身材相对较小，每次大浪来临都要费很大力气才能保持站立。
“这比我想象的难多了！“岳鸣大声说道。
“难才有训练价值！“秦渊回应道，“如果很容易就没意思了！“
王小东由于平时缺乏体能训练，很快就感到吃力。一个大浪打过来，直接把他冲倒在水中。