般而言，最好不要服食丹药，只有那些靠自身无望建宫的人才会靠丹药来建宫，那种效果出来的丹田容量也是小的可怜，不过总比那些连宫都无法建成的人要强些。”
“那么，如何开始修行？”苏林问道。
“跟我走，今天开始，我们去捕鱼！”四师兄道。
“捕鱼？”苏林疑惑道，捕鱼也是修行？
来到海边，四师兄道：“我们捕鱼不同于普通方式，首先不用工具，而是徒手，并且，我们是潜到海中去捕鱼，来吧，试试就知道，这可不容易。”
初春的海水有些微凉，可难不倒修行之人，两人跳入海中，苏林跟着老四，潜入海底，2分钟后，憋不住气，只得浮上水面透口气，然后再潜下去，可这短短的2分钟，如何能捕到鱼？连鱼的影子都还没见到，就憋不住气了。看来不简单，且看四师兄，潜入海中，没了踪影，10分钟后，跃出海面，手里握着一条一尺长鱼，苏林不禁感叹，道：“师兄厉害，有何窍门，快些教我。”
来到岸上，老四道：“运气循行任督二脉时，观想暖气从命门穴分出一枝，经过两肾，去往丹田，在丹田处盘旋，气从任脉下降到气海穴时，分出一枝进入丹田，然后在丹田处盘旋，两处气息连绵不绝的进入丹田，不停的压入丹田，使得丹田的容积越来越大，能容下越来越多的气，观想丹田不停的压缩气体，直到饱和为止，然后反复此过程，其实建宫就是扩展丹田空间的一种手段。你可以开始运功试试。”
苏林如法修行，很快丹田处聚集了两脉过来的淡金色真气，渐渐的真气越来越多，可是并未充满丹田，苏林的丹田似乎天生就很能装气，足足运行了300多个周天，而丹田还未装满真气，2个时辰已经过去，苏林心想，我这丹田还没装满，不如再试试手太阴肺经三条经脉同时运气，这样是否能更快的把丹田充满真气。于是冥想在中焦处产生真气，此处产生的真气乃是正常人的白色真气，在循行过程中直接从中焦穴分出一枝，来到丹田处，这白色之气似乎比金色之气要低了些等级，渐渐的被金色之气吸收，苏林大惊，没曾想气还能吸收气，难道等级高的气能吸收等级低的气？这是何道理？算了，暂且不去管它，先把丹田充满真气再说。
就这样足足修行了四个时辰，苏林丹田才渐渐填满。此时天色已黑，四师兄道：“师弟第一次修行丹田，难免有些生疏，
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